Beköszöntött az igazi hideg tél, kint gyönyörű, roppanós hó vidéken, délen, otthon. A fővárosban azonban csak a nedves havaseső, a jeges fuvallat csap az arcomba, folyik a könnyem, érzem, ahogy a csontok mélyéig hatol a szél, a hideg. Megborzongok és még jobban behúzom a nyakam, a vállam a kabátomba. Bár ez a tél eddig megkímélt minket, mégis sokan kimerültnek, eregiahiányosnak, fáradtnak, motiválatlannak érezzük magunkat, legszívesebben begubóznánk a mackóbarlangunkba, a meleg ágyikóba, a kemence mellé és ki sem merészkednénk, amíg meg nem érkezik a tavasz, a napfény és a meleg.
Vajon mit tehetünk, hogy ebben a nedves hidegben felmelegítsük magunkat és megőrizzük az energiánkat? Tavaly ilyenkor elutaztam tizenötezer kilóméterre a nyárba. Ám, ha épp nem tudunk elutazni melegebb éghajlatra, akkor tehetünk-e bármit, hogy ebben a letargikus hangulatban, kimerült állapotban valahogy felpezsdítsük, beindítsuk magunkban a lelkesedést, a vitalitást, az életkedvet. Hogy ne csak épphogy átvészeljük, hanem valóban meg is éljük - minden nehézségével együtt - ezt az időszakot.
Biztosan hallottál már a csakrákról, lehet, hogy olvastál is róluk, vagy esetleg érzékelted is valamelyik csakrád aktivitását. Lehet, hogy eddig amolyan misztikus dolgoknak hitted őket amiknek nem sok közük van a hétköznapi életünkhöz. Meglepődnél, ha azt mondanám, hogy ez közel sincs így? Hogy neked is van egy olyan csakrád, aminek a harmonikus működtetése megoldást jelenthet a fent említett problámákra? Van egy belső kandallónk, amiben lobog a belső tűz. Ez a csakra, alulról a harmadik csakra, a köldökcsakra vagy szanszkrit nevén Manipura csakra.
A manipura szó jelentése már önmagában is érdekes és többféle fordítása is létezik: "fénylő drágakö", "ékszerek városa", "a ragyogó kincs székhelye". Vajon mi lehet ez a ragyogó kincs, ez az ékkő? Mitől olyan értékes számunkra?
Elhelyezkedését nehéz pontosan behatárolni, hiszen, mint miden csakrának, a manipura csakrának is van a fizikai testben megfeleltethető területe, ám helytelen lenne teljességgel ezzel a területtel azonosítani a csakrát magát. A jóga hagyománya szerint a manipura csakra a ködöktájékon, a köldök és a gerinc közötti térben, vagy a szegycsont alatt és a köldök között található.
Hunyd le a szemed, irányítsd a figyelmedet a köldök tájékára és kezd el megfigyelni ennek a területnek az érzeteit, finom áramlásait. Figyeld meg, hogy te hol érzékeled a manipura csakrát!
Szimbóluma a sárga színű tízszirmú lótuszvirág, melyben egy lefelé fodított piros háromszög található. A lefelé fordított háromszög a tűz elem ősi szimbóluma, melynek lefelé fordított csúcsa az eredetre utal, két oldalra feltörekvő csúcsa pedig a növekedést és a fejlődést, a felfele törekvő lángokat szimbolizálja. A manipura csakra állat-szimbólóma a kos, amiről tudjuk, hogy már nem egy szelíd bárány, hanem a félénk báránykából átalakult, férfias, Mars-energiákkal rendelkező, rendkívül harcias, kitartóan közdő állat. Ha a kosra, mint állatövi jegyre gondolunk, szintén az aktivitás, a mozgékonyság, a kezdeményező készség, a hatalmas indító energia és a küzdelem juthat eszünkbe.
Fizikai testünkben ehhez a csakrához kapcsolható a hasnyálmirigy (emésztőnedvek), a hasi szervek (gyomor, vékonybél, vese, mellékvese, máj, lép) működése, az anyagcsere, az emésztés tüze (Jatharagni), az étel (anyag) átalakítása a szervezet számára használható energiává, mozgássá, és a szerevezet hőháztartásának szabályozása.
Csakúgy, ahogy a Nap árasztja ránk a melegét, a Manipura csakra szétársztja bennünk a belső energiát. Az étellel bevitt durvább anyag-energiát finomabb rezgésű pránává alakítja az emésztés tüze által, valamint szabályozza az energia- és hőháztartásunkat. Mint egy jól működő kandalló, a kiegyensúlyozottan működő manipura csakra is egyenletes energiaellátást biztosít a testben és az elmében is: az energia egy részét a testi folyamatok megfelelő fenntartásához, míg a többit gondolati energiává, tervekké, célokká, és a célokat megvalósító cselekedetté, mozgássá, aktivitássá alakítja át. Mentális szinten a korábbi élettapasztalatok "megemésztése", feldolgozása is a manipura csakra funkciói közé tartozik.
A manipura csakrához kapcsolható érzékszerv a szem. Ha legközelebb valaki nagy lelkesedéssel, beleéléssel meséli céljait, terveit, figyeld meg a szemét! Figyeld, ahogy csillog, ahogy ott lobog benne a tettvágy, a cselekvés, a lelkesedés, a lélek tüze!
Mentális szinten a személyes erő, az akaraterő, az autónómia, az egészséges ego és önértékelés, önbecsülés, önmagunk szeretete, valamint a vitalitás, a dinamizmus, a teljesítmény, a harcos energia, a küzdelem, a szenvedély kapcsolható a manipura csakrához. A fő mozgató ereje az átalakító erő, a transzformáció. Ide kapcsolható még a tisztánlátás (fizikai és mentális értelemben is), valamint a zsigeri intuíció ("gut feeling"), a zsigerből jövő érzetek, tudatalatti érzelmek.
Magamon például nemrégiben ezt a zsigerből jövő érzetet, vagy mély tudati szintről hirtlelen feltörő érzelmi reakciót nagyon markánsan megtapasztalhattam, amikor egy igen rövidke, ám de számomra annál jelentősebb hír hallatán előbb éreztem meg azt, ahogy a másodperc töredéke alatt egy kőkemény csomóba húzódik össze a gyomorom, mint hogy tudatosult volna bennem magának a hírnek a jelentése. Előbb bejelezte a félelmet a manipura csakra, minthogy bármit is tudatosan gondolhattam volna. Magam is meglepődtem azon, hogy valóban ezt érzem. Olyan alkalmakra is emlékszem, amikor abból ismertem fel, hogy valóban szerelmes vagyok, hogy amikor épphogy csak megpillantottam a szerelmemet, hirtelen a köldök központban bizsergő, cikázó, csiklandozó energiák indultak minden irányba. Mennyivel kellemesebb érzet - bár ugyanott történik!
Kezd el figyelni, hogy a manipura csakra számodra milyen helyzetekben milyen zsigerből jövő érzeteket, reakciókat jelez, fontos információkat tartogat ez neked! Vedd észre ezeket az üzeneteit!
A csakárák, ha nem kiegyensúlyozottan működnek épp, akkor vagy alulműködnek vagy túlműködés jellemzi őket. Sajnos egyik sem ideális.
Ha azt tapasztalod magadon, hogy nagyon fázós vagy, esetleg emésztési problémáid vannak, evési zavarokkal, étvágytalansággal, rendszeres túlevéssel, hasfájással vagy hasmenéssel küzdesz, akkor elég valószínű, hogy a manipura csakrád energiahiányos állapotban van és alulműködik. Az alulműködés további jele lehet még az enerváltság, a motiváció hiánya, a depresszió, az elkötelezettség és a felelősségvállalás hiánya, tehetetlenség érzés, tunyaság, félelem, az áldozati szerep, vagy alacsony önértékelés. Továbbá, ha érzelmileg hidegek vagyunk, ha valaki állandóan félelmekkel teli, fél a kockázattól, fél szembenézni a kihívásokkal, vagy szembekerülni más emberekkel egy konflikushelyzetben. Ahogy már említettem, a korábbi tapasztalatok feldologzása is a manipura csakra feladata, ezért ha valaki nem képes valamilyen érzelmet, múltbéli esemény hatásait feldolgozni, ha túl nagy komolysággal és túl kevés vidámsággal éli a mindennapjait, vagy nem képes véghezvinni a terveit, ezek szintén jelezhetik a köldökcsakra inaktivitását.
Túlműködés esetén jellemző az érzelmi túlfűtöttség, heves érzelmi kitörések, robbanékonyság, lobbanékonyság, a harag és a gyűlölet. Ilyenkor mindent mi akarunk irányítani, kontrollálni, a hatalmat, a tekintélyt, az ambíciót hajszoljuk tekintet nélkül másokra. Az ilyen ember narcissztikus, önző, túlzottan énközpontú.
Ha a manipura egyensúlyban van, akkor a békés harcos archetipus nyilvánul meg bennünk, aki tisztában van a vágyaival és céljait magabiztosan, fókuszált figyelemmel képes valóra váltani. Erős és kitartó, a felvállalt feladatokat véghezviszi, akár kockázatot is képes vállalni, amennyiben szükséges, ám mindeközben kapcsolatban van az érzelmeivel. Mint egy jó vezér, úgy irányít és motivál, hogy közben nem nyom el másokat, nem nagyítja fel saját érdemeit és kristálytiszta előtte a cél.
Ha a manipura alulműködik, energetizáld! Ha teheted, minél többet menj ki a természetes fényre (le a napszemüveggel!), használd ki azt a kevés kis időt, amikor épp süt a Nap! Ha szeretsz főzni, használj melegítő hatású (pl. csili, fokhagyma, bors, gyömbér, fahéj) és az emésztést segítő fűszereket (ánizs, kömény, kurkuma), vagy kezd a reggelt egy nagy adag meleg gyömbéres limonádéval. Nemcsak, hogy melegít, az immunrendszeredet is rendbe teszi. Ha úgy érzed, hogy nem tudsz kilábalni a karácsony után kialakult túlevésből, akkor próbálj meg kihagyni egy étkezést, vagy akár tarthatsz egy böjtnapot is - várd meg míg újra feléled az emésztés tüze! Figyelj arra, hogy teljes értékű tápanyagokat vigyél be, amiket a szervezeted képes megemészetni és minél hatékonyabban felhasználni, akítv energiává alakítani.
Mozogj minden nap valamit. Olyan mozgásformát válassz, ami lehetőleg dinamikus és lelkesedéssel, jókedvvel tudod végezni. Remek lehet a hastánc például.
Ha jógázól, akkor javaslom, hogy erőteljes ujjai légzéssel végezd az ászanákat. Ez az egyetlen változtatás is elég ahhoz, hogy tüzesebbé tedd a megszokott gyakorlásodat. A napüdvözletek végezd akítv köldök fókusszal. A manipura tüzét fokozzák még a hasi területet megdolgoztató, a hasizmot erősítő gyakorlatok (pl. navasana), a hosszan kitartott harcos pózok (Virabhadrasanák), hasznosak lehetnek a hátrahajló pózok pl. a dhanurasana (íj), bhujangasana (kobra), usthrasana (teve) és a csavarások is. Haladóbb gyakorlók uddiyana bandhát (hasi zár) tartsanak az ászanákban, valamint érdemes az agnisara kriyát is gyakorolni.
Légzőgyakorlatként végezd a bhastrikát, a fújtató légzést. Meditációs gyakorlatként szemlélhetsz gyertyalángot, vagy zengesd magadban a RAM mantrát, ami a manipura csakrát harmonizáló magmantra (bija mantra).
Keresd a kihívásokat, tűzz ki magad elé egy célt - ez lehet akár egy számodra jelenleg nehézséget okozó ászana elsajátítása vagy pusztán annyi, hogy ezentúl minden héten legalább egy alkalommal elmész egy jógaórára. Találd meg azt a kíhívást, ami elég érdekes számodra ahhoz, hogy motiváljon!
Követeld vissza az erőt, ami benned van!
Vedd birtokodba a benned szunnyadó tüzet és használd fel a céljaid megvalósításához!
Vedd észre a saját szemedben is a ragyogást!
És ha már
gyertyát gyújtunk, miért ne próbálnánk ki a gyertyaláng nézés technikáját, azaz
a „trataka kriya”-t?
